Fitrun

Vous désirez augmenter la performance de vos salariés ? Avec le cardio, vous aurez une meilleure endurance, une meilleure confiance en vous, vous gèrerez mieux votre stress et resterez concentrés plus longtemps.

Points forts:

  •  Meilleure endurance : Tenez les réunions pendant des heures 
  •  Meilleure confiance en soi : Soyez maitre de vos actions
  • Gérez mieux votre stress : N’ayez plus peur d’affronter vos clients 
  • Meilleur maintien postural : Paraissez plus tonique et healthy

Commerciaux – Grands cadres – Chefs d’entreprise

Il aura pour objectif de développer vos capacités cardiaques, de rentabiliser votre ventilation, de rendre votre corps efficient.

2 facteurs : endurance + puissance

2 effets de levier : le fractionné + récupérations actives.

Comment cela se déroule t-il ?

Les séances se pratiquent en extérieur et peuvent se dérouler toute l’année. Ces activités sont plébiscitées par les entreprises à la recherche de challenge pour leur employés avec un objectif final bien définit : participation aux 20km de Paris par exemple. Le coach établira un programme sportif précis en fonction de la performance recherchée.

Mots clés : ENDURANCE / TRAVAIL DU CŒUR / VO² MAX / ESPRIT D’ÉQUIPE

Présentation : Le coach accompagne un groupe de personnes courir et effectuer des exercices en alterné.

Objectifs : Préparer un évènement sportif, entretenir sa forme, augmenter ses performances, cohésion de groupe.

Niveau : il est préférable de pouvoir courir 1h sans s’arrêter et les groupes mixtes en genre

Lieu et nombre : Cette activité se déroule en extérieur avec 15 personnes max par session

Matériel : Aucun obligatoire mais possible d’améliorer avec du matériel de confort (élastiques …)

Présentation d’une séance type de 1 heure :

Le groupe de participants rejoint le coach, la séance démarre quand tout le monde est présent

  • 1mn préparation : présentation des objectifs de la séance et départ
  • 10 minutes de course : le coach adapte l’allure
  • 8 minutes d’exercices de renforcement: Adaptés au niveau du groupe
  • 8 minutes de course
  • 8 minutes d’exercices
  • 8 minutes de course
  • 8 minutes d’exercice
  • 10 minutes d’étirements : Assouplissement
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